大运会的风潮席卷成齐

这几天光在网上看蓉宝连蹦带跳了

你是不是也心痒起来

念念和小伙伴们沿途

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享受体育带来的舒适

本年的8月7日至13日

是寰球首个体育宣传周

而8月8日亦然第15个全民健身日

本周闵行区融媒体中心健康总动职责任室

将延续推出全民健身系列视频

其中既有传统体育方式

更有新兴先锋领悟

游水是好多东谈主夏天的最爱

亦然极佳的避暑神情

人命在于领悟

让咱们领悟起来，悦动一夏~

全民健身第一弹：游水

盛夏烈日炎炎

捧着冰激凌在空调房待长远

不念念出汗又念念教训一下体格

那么游水馆即是你的上上佳选！

看到清楚的泳池就念念下去扎个猛子？

不行！

在游水之前一定要先作念好热身领悟

否则可能会导致肌肉抽筋

增多溺水风险

底下即是游水前咱们常作念的几项热身领悟

此项活动由北京市文联所属北京文学期刊中心发起。据北京文学期刊中心主任师力斌介绍，此次捐赠旨在推动书香社会建设，加强优质出版内容供给，优化基层阅读资源配置，有针对性地做好重点和特殊人群的阅读工作，进而推动全社会形成爱读书、读好书、善读书的新风尚。

第一项：头部领悟

双手叉腰，行为头颈部，四个八拍

皇冠客服飞机：@seo3687

第二项：转肩行动

双手搭在肩膀上，向内向外绕肩，四个八拍

第三项：行为侧腰

双脚与肩同宽，足下转体，四个八拍

第四项：行为膝盖

手放膝盖，在蹲起间行为膝要津，四个八拍

第五项：手腕脚腕浮松

双手交叉，手腕脚腕绕圈，四个八拍

游水还要小心这些！

1.下水前千万弗成吃太饱，游水前半小时最佳不吃东西，喝点水就行；

2.游水中一朝发生抽筋，一定第一手艺知道救生员，尽量游向岸边；

3.要是耳朵进水，用棉签轻轻动掸擦抹就好，弗成深掏；

4.泳池水含有氯元素，上岸后可用温水洗澡，切忌使用过热的水；

5.游水后也要合适拉伸，退缩乳酸堆积导致不适。

记者：健康总动职责任室

视频：张宇璇（实习）

海报缱绻：陈依婷（实习）

裁剪：姚怡莹 余若珩（实习）

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